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脾气暴躁易怒不受控制 这些方法不妨试一试
2023-01-23

生活中有些人的脾气比较的暴躁,遇到没有多大的事情,就出现暴跳如雷的情况。中医认为脾气不好的人,一般是由于肝火旺盛导致的,所以才会导致易怒的情况。对于心理医生而言,之所以会脾气差,主要是由于不会调节自己的情绪。那么,脾气暴躁易怒不受控制该怎么办呢?

1.饮食调理:脾气暴躁的人,在个人的饮食上需要忌口甜食。所以要少吃含糖量高的食物经常食用甜食,机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此,更年期女性应减少糖的摄入。

2.情感倾诉:在遇到一些事情以后,不要总是闷在自己的心理,可以去找自己的闺蜜,诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。脾气暴躁的时候最好能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

3.转移注意:在感到到自己脾气的时候,建议及时的转移自己的注意力。所以不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开,注意周围的其他事情,试着去做,正所谓手忙心不乱。

4.情境转移:处理怒气的方法有很多,但是只要选择合理的方法,才能有利于身心健康。一是把怒气压到心里,生闷气。二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。其中,转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个三十六计走为上策,迅速离开使你发怒的场合,你会渐渐地平静下来。

5.想想美好:当心情的烦躁时候,不妨想一些美好的事情,让自己的内心平静下来。及时地安抚自己,暗示自己要平静心情,凡事看开一点,不要斤斤计较,像音乐之声中的玛利亚一样,想些美好的事情,想一下美好的情景或者让自己高兴的东西,或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子,就可以暂时缓解暴躁情绪。

其实每个人都有脾气,都有心情不好的时候,而学会处理自己的情绪,可以避免很多不必要的麻烦存在。在情绪不稳定的时候,建议多出去做运动,尽情的跑,尽情的跳,每次运动完以后,你都会发现自己更轻松了。面对自己一些负面情绪,要找到背后的原因,有针对性的去解决问题。